a silka

zostane jednak przy tej 1 opcji poniewaz jakos nie potrafilbym zrezygnowac z silowni. A trening silowy wiec zawsze sie przyda. Dodac od nowego roku do 3 mma i 2 silka 1x muay thai?

1. Czy w zime to dobry pomysł najlepszy,w zimie normalnie sie biega tak jak w lecie 2. Czy można połączyc biegi z siłownia (siłka 4x w tygodniu) znajdziesz na forum odp. 3. Czy jest sens biegać w zime bo kondycja jak wiadomo jest gorsza niż w lato jest wielki sens biegac zima zima to podstawa w biegach ,przez cala zime robi sie ogolna [...]

Rada ; dieta, 3 razy w tyg silka i mass xxl 3 kg! a i dobry sen!

[...] 32 cm -Obwód łydk 41 cm -Wyciskanie na ławce płaskiej 110 kg -Martwy ciąg b.d. -Wyciskanie na barki 105 kg -Podciągnięcia 13 -Przysiad 100kg 6razy w tygodniu silka po kazdym treningu 20min aero Zapotrzebowanie 2300 wraz z aktywnoscia 3050kcal Mam nadzieje ze wszystko uwzglednilem bo to wyglada jak lekki spam z mojej strony :P [...]

jeszcze nie wiedzialem ze jest cos takiego jak silka a juz lubilem moje masakryczne meisnie pokazywac .

hmm... o żarcie dbam bo podchodze do tego poważnie.:)tzn siłka jest bardzo ważna dla mnie tylko nie mam może takiego dużego doświadczenia w suplach:)to moze wezme dwie male puchy cp witaminki a reszte zainwestuje jeszcze w żarcie ... xp moze zawsze poczeka:)np cykl na xp moge zrobi np we wrześniu albo troche wcześniej/później :)

Ćwicz wtorek czwartek sobota i wszystko. A w ogóle zrobiles jakas ogólnorozwojówke czy coś po przeriwe ? Bo może mieśnie juz zapomnialy co to silka heh

raczej nie powinieneś zmieniać na pięc mniejszych posiłków tylko spożywać pięć większych posiłków, gainera po treningu napewno, przed też możesz albo dodać do posiłku, albo zamiast niego ale najlepiej posiłek/oczywiście nie zaraz przed/ lub gdy posiłek jest powiedzmy dwie, trzy godziny przed siłką to jakąś godzinę przed możesz wypić jeszcze [...]

czytanie nie szkodzi wiem, bo czytam od 5 roku życia i dużo a Tobie nie chcę się poświęcić 5 minut wyszukiwarce aminy to też "odżywka" jak dopiero zaczynasz przygodę z siłką, to kup sobie białko i uzupełniaj nim braki w diecie ja generalnie sceptycznie nastawiony jestem do wszelkiego rodzaju gadżetów

Góra tydzień?Ja ledwo ruszam rękami, a boli jak cholera!Na pewno jest jakiś sposób na to, co jest tego powodem?siłka odpada na tydzień....

Poprostu klub opiera sie na Jiu-jitsu( Albo cos w tym stylu) i dlatego sporo w kimono śmigaja:P JA podobnie w Norwegi miałem stójka osobno Parter osobno A łączone treningi to głownie zejścia do parteru i siłka:) Pozdrawiam

w weneckiej jest ale kicha wiecej biezni niz zelaztwa lawka hantle itp taka domowka troszke rozbudowana ale ale !!!!!!!!!!!!!! pany slyszalem tylko nie za dokladnie ze albo w coloseum albo pod nim ma byc albo juz jest silka gdzies mi kumpel gadal o tym tylko nie mam czasu obczaic czy prawda a moze macie jakies info??

fakt, produkty mozna bylo lepiej wybrac%-) dopiero zaczynasz przygode z silka a juz nakupowałeś kilka kilo prochu nie tędy droga wiecej supli/odzywek nie znaczy wiecej miesni Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-03 13:18:39

[...] jakies bialko wydasz kase a moze bc tak ze nic nie przytyjesz:/ tutaj koledzy radza zebys jadl wiecej, no i moim zdaniem maja racje :Dja np jak zaczynalem swoja przygode z silka codziennie jadlem ryz no i przez 5 miesiecy mialem +5kg wiecej wiec wez ze mnie przyklad i na poczatek wcinaj ryz np z jogurtami, oczywiscie jedz tez inne produkty [...]

Czyli rozumiem wystarczy taka przerwa ? A jeszcze jedno, z tego co czytam to Sally dobrze działa z kreatyna, czyli jako antykataboliki i regeneracja wystarczy przy planie dnia: rano bieganie, południe sw/siłka, wieczorem basen ? Czy dokupić bcaa? Ponieważ styczeń mam wolny wiEC mogę się skupić na treningach ostro

Aktualnie jadę test, metkę,NPP , Masteron też się wkur.wiłem jak pocałowałem klamkę wczoraj bo nie wierzyłem w to zamykanie a teraz tylko markety otwarte ale mam 60 kg obciążenia jakieś hantle gryf łamany z dawnych lat o obok jest siłka street workautowa można coś pokombinować autorowi też polecam bo lepsze jak nic

No wiem wiem, za***ista siłka to jest sam tutaj polecałem ją komuś, tylko właśnie dojazd. Nie mam za dużo czasu na siłkę, a sam dojazd w obydwie strony razem z dojściem zajmuje mi 1,5h. W tym problem... :/ Zmieniony przez - dzyn3k1 w dniu 2011-01-10 17:42:31

Układ hormonalny mężczyzny jest w pełni rozwinięty w wieku ok 21 lat. A wg po SAA sięga się gdy naturalny potencjał organizmu jest w pełni wykorzystany Do działu "Odżywianie" po Dietę, ułóż jakiś porządny trening, za 2 lata suple, i potem gdy jeszcze siłka Ci się nie znudzi możesz tu wrócić i się grzecznie zapytać, co i jak

*Technika jest jednym z najwazniejszych czynników. Im lepsza tym mniejsza szansa na kontuzję. *Dobre rozciągnięcie, które ma ogromne znaczenie jeśli chcemy być dobzi technicznie a co za tym idzie uniknąć kontuzji *Dobra rozgrzewka i "ciepła" siłka. Nigdy nie trenuj w chłodnym pomieszczeniu. *Glukozamina też nas wspiera choć bardziej [...]

BTW: a poco ci tak siłka ?? wcale nie musisz z niej rezygnować bo wiele ćwiczeń jest nie potrzebnych czas sie znajdzie napisłbym ci swój rozkłąd tygodnia to byś zobaczył , że wszystko sie da połączyć tylko trzeba chcieć ------------------ Moderator